아기의 잠, 뭐가 다른가요?
아기의 잠은 성인과 같은 깊은수면과 얕은수면 단계를 거칩니다. 하지만 각 수면주기가 성인보다 짧게 나타나죠.
성인의 수면주기가 90~120분으로 긴 반면, 아기는 평균적으로 45-60분의 짧은 수면주기를 가지고 있으며, 각 수면 주기 끝마다 아기는 잠깐 깨어날 수 있습니다.
밑의 그래프에서 보듯이 아기는 밤잠을 든 후에 잠깐 깨어나는 각성상태를 여러번 겪습니다 (신생아 경우 10번정도). 아기가 잠깐 깨어났을 때 스스로 다시 잠들 수 있어야 수면의 연속성을 유지할 수 있습니다. 이는 아기의 전반적인 수면의 질을 높이며, 더 긴 시간 동안 깊은 수면을 취할 수 있게 합니다.
또한 아기는 얕은 잠 비중이 높아서 외부 자극에도 쉽게 깰수가 있어요!
(이미지 출처 : 느림보 수면교육)아기의 졸린신호, 빨리 알아내는게 중요해요!
아기의 졸린신호는 10~15분 정도밖에 안보여 진다는 것, 알고계셨나요?
만약 이 졸린신호를 모르고 지나친다면, 아기의 몸에서는 신체 스트레스 호르몬을 분비하기 시작해요. 이 호르몬으로 아기는 흥분되고 신나보일수가 있죠. 우리가 흔히 말하는 “과피로” 상태인 거에요. 이 과피로 상태가 되면 아기를 잠에 들게하는게 오히려 더 힘들어 진답니다. 그래서 아기의 졸린신호를 빨리 캐치해서 아기를 재워주시는게 중요해요!
<일반적인 잠 오는 신호>
하품
눈, 귀, 또는 얼굴 비비기
눈꺼풀이 무거워짐
짜증내기 시작
머리를 잡아당기거나 비비기 시작
슈퍼내니 Tracy Hogg 가 사용하던 그 질문지!
당신의 아기는 어느 유형인가요?
다음 질문에 대해 자녀를 가장 잘 설명하는 문장을 선택해주세요 !
1. 내 아기는 :
A. 거의 울지 않는다
B. 배고프거나, 피곤하거나, 과도하게 자극받았을때만 운다
C. 별다른 이유 없이 운다
D. 매우 크게 울며, 내가 신경쓰지 않으면 금방 분노의 울음으로 변한다
E. 대부분의 시간을 울고 있다
2. 아기가 잠들 시간에 :
A. 아기는 침대에서 평화롭게 누워 잠이든다
B. 보통 20분 이내에 쉽게 잠이 든다
C. 약간 칭얼대다 잠들 것 같다가도 계속 깬다
D. 매우 불안해하고 자주 포대기에 싸거나 안아줘야 한다
E. 많이 울고 내려놓는 것을 싫어하는 것 같다
3. 아침에 일어날 때 내 아기는 :
A. 거의 울지 않고 내가 올 때까지 침대에서 논다
B. 옹알이하거나 주위를 둘러본다
C. 즉시 관심을 필요로 하거나 울기 시작한다
D. 비명을 지른다
E. 낑낑거리거나 흐느껴서 운다
4. 내 아기의 웃음은 :
A. 모든 것과 모든 사람에게
B. 요청할 때 잘 웃는다
C. 요청하면 미소를 짓다가 몇 분 후에 울기도 한다
D. 웃음을 자주 짖고 소리를 지르거나 이상한 소리를 내면서 웃는다
E. 특정 상황에서만 겨우 웃는다
5. 외출할 때 내 아기는 :
A. 굉장히 쉽게 외출이 가능하다
B. 너무 번잡하거나 낯선 곳이 아니라면 괜찮다
C. 매우 많이 칭얼거린다
D. 나의 관심을 많이 요구한다
E. 외출을 싫어한다
6. 낯선 사람이 아기에게 애정표현할 때 내 아기는 :
A. 즉시 웃는다
B. 시간이 조금 걸리지만 잘 웃어준다
C. 처음에는 울다가 그사람이 마음에 들면 진정이 된다
D. 매우 신이 난다
E. 거의 웃지 않는다
7. 큰 소리에 내 아기는 :
A. 전혀 놀라지 않는다
B. 눈치채지만 별로 신경 쓰지 않는다
C. 확 놀래고 가끔 울때도 있다
D. 소리를 지른다
E. 바로 울기 시작한다
7. 아기의 기저귀를 갈거나, 목욕을 시키거나, 옷을 입힐 때 내 아기는 :
A. 항상 쉽게 받아들인다
B. 천천히 하면 괜찮다
C. 가끔 짜증을 내며, 벌거벗는 것을 싫어하는 것 같다
D. 몸을 자꾸 움직이며 기저귀 갈이대에 있는 물건들을 다 잡아당긴다
E. 싫어한다. 옷을 갈아입히거나 기저귀를 가는것은 항상 전쟁이다
8. 갑자기 밝은 빛 (햇빛이나 형광등)에 아기를 대려가면 :
A. 쉽게 적응한다
B. 가끔 놀랄때가 있다
C. 눈을 깜박이거나 머리를 돌리려 한다
D. 과도하게 자극받는다
E. 짜증을 낸다
9. 분유를 병으로 먹일 때 우리 아기는 :
A. 항상 잘 빨아먹고 보통 20분 이내에 먹는다
B. 급속성장기에는 다소 불규칙 하지만 보통 잘 먹는다
C. 몸을 꿈틀거리며 수유를 끝내는대 오랜 시간이 걸린다
D. 병을 공격적으로 잡고 과식하듯 흡입한다
E. 짜증을 내며 수유를 끝내는대 오랜 시간이 걸린다
10. 나와 우리 아기의 의사소통은 :
A. 아기는 항상 자신이 필요한 것을 알려준다
B. 대부분의 경우 아기의 신호를 쉽게 읽을 수 있다
C. 가끔 아기의 의사소통이 명확하지 않고 울기도 한다
D. 아기는 좋아하는 것과 싫어하는 것을 명확히 표현한다
E. 아기는 보통 소리를 지르거나 울음으로 나의 관심을 끈다
11. 가족 모임에 가서 많은 사람들이 아기를 안으려고 하면 :
A. 매우 적응을 잘 한다
B. 선택적으로 사람을 받아들인다
C. 너무 많은 사람들이 안으려고 하면 운다
D. 불편하면 울거나 몸을 피하려고 한다
E. 엄마나 아빠 외에는 누구에게도 가지 않는다
===> 답변중 A,B,C,D,E 의 갯수를 세서 가장 많은 수의 알파벳이 우리 아기의 유형이랍니다!
A : 천사형 아기
예상하셨겠지만, 모든 부모들이 상상하는 아기 유형입니다. 온화하고, 항상 미소를 지으며 많은 요구를 하지 않습니다. 아기의 신호는 굉장히 읽히 쉽습니다. 새로운 환경에 적응을 잘하고 외출도 쉽습니다. 대부분 아침에 일어나서 울지 않고 침대에서 인형과 이야기 하거나 벾에 있는 그림을 보며 자신을 즐겁게 합니다. 천사형 아기는 스스로를 진정시킬 수 있지만 조금 지친 것 같으면 아기를 안아주면 금방 진정이 됩니다. 그런다음 방을 어둡고 조용히 만들면 스스로 잠이 쉽게 듭니다.
B : 교과서형 아기
이 형의 아기들도 예측하기가 쉽습니다. 그만큼 아기를 다루기도 쉽습니다. 교과서형 아기들은 발달 이정표에 정확히 맞춰 자랍니다. 3개월이 되면 통잠에 들어가고, 5개월이 되면 뒤집기를 성공하며 6개월이 되면 스스로 앉습니다. 급속 성장기도 시계초침처럼 정확한 발달 시기에 옵니다. 부모가 없어도 적절한 시간을 스스로 놀며 진정시키고 (15분정도) 낮선사람이 미소를 띄어주면 같이 웃어주기도 합니다. 짜증을 내기도 하지만 쉽게 달래집니다. 스스로 잠들게 하는것이 어렵지 않은 타입의 아기입니다.
C : 민간한형의 아기
이런 형의 아기들에게 세상은 무한한 도전 과제입니다. 창 밖의 차소리, 오토바이 소리, 티비 소리, 옆집의 개 짖는 소리에 아기는 자주 놀랩니다. 밝은 빛에 눈을 깜빡거리거나 머리를 돌리기도 합니다. 사람이 많은 곳에서는 더 자주 울며 “조용히좀 해주세요, 혼자 조용히 있고 싶어요!” 라고 말하듯이 보입니다. 혼자서 몇분동안 노는 것이 가능하나 부모에게서 지속적인 관심과 안정을 받고 싶어합니다. 이런 유형의 아기들은 빠는 반사가 더 강해서 아기가 배가 언제 고픈지 혼돈하기 쉽습니다. 규칙적인 스케줄에서 자주 벗어나기도 하고 그러한 불규칙한 스케줄 (긴 낮잠, 거른 식사, 예상치 못한 방문객 등등)이 아기를 혼란스럽게 만들기도 합니다. 아기를 진정시키기 위해서는 아기를 단단히 감싸주고 어깨에 기대게 하여 리듬감 있는 소리를 들려주고 등을 토닥여주는 것이 효과과 좋습니다. 민감한형의 아기를 키울때는 아기의 신호를 빨리 파악해서 요구를 들어주는 것이 쉬운 양육을 할 수 있는 키가 되기도 합니다.
D : 활발한형의 아기
이런 형의 아기는 세상에 나오자마자 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 알고 있으며, 이를 알리기를 주저하지 않습니다. 자신의 요구가 명확하며, 아침에 일어날때 부모에게 “나 일어났어요!”라는 신호를 소리를 지르거나 울면서 보냅니다. 기저귀가 젖거나 똥을 싸면 굉장히 불편해하며 “갈아주세요!”라는 표현을 명확히 전달합니다. 옹알이를 굉장히 많이 하고 목소리도 큽니다. 가끔 이런 형의 아기의 몸 동작은 팔 다리를 마구 흔들며 과도한 자극을 주듯이 보입니다. 이러한 몸 동작때문에 스와들을 꽉 싸줘야 잘 자기도 합니다. 아기가 울기 시작할때 반응을 하지 않으면 몸에서 열이 날때까지 소리를 지르고 울기도 합니다. 우유병을 굉장히 어린 개월수에 잡기도 합니다. 손의 잡는 힘이 강해서 장난감을 잘 잡으며 다른 아기들의 장난감을 잘 뺏기도 합니다.
E : 투털이형 아기
이런 형의 아기는 오래전부터 이곳에 있었던 “오래된 영혼” 이라고 불려집니다. 그들은 세상에 화가 나 있고 그 감정을 자주 표현합니다. 매일 아침 불평과 짜증을 잘 내며, 낮 동안 거의 미소를 짖지 않고, 매일 밤 잠들기 전까지 찡얼거립니다. 아기는 목욕을 싫어하고, 기저귀를 갈거나 옷을 입히려 할 때마다 짜증을 잘 냅니다. 분유나 모유수유중에 참을성이 없이 굉장히 빨리 흡입하기도 합니다. 매우 화를 잘 내고 큰 소리로 울고 아기를 진정시키기 위해서는 인내심이 필요합니다. 아기를 진정시킬 때 “쉬~쉬~쉬~”소리를 아기 울음소리보다 크게 내주면서 앞, 뒤로 흔들면서 진정시켜 줍니다. 또한 이 형의 아기는 스와들을 싫어합니다.
